보리 출판사

★세상에 나쁜 아픔은 없다. 그저 아프도록 수고한 것이다!

★자기돌봄의학 창시자이자 의사들의 교육자!

★45개국 세계 시민들의 건강 멘토, 조셉킴 박사!

∎“열심히 살았을 뿐인데, 나 왜 아파요?”

자기돌봄의학 전문가 조셉킴 박사가 전하는 해답

열심히 살았을 뿐인데 덜컥 아픔이 찾아온 이들이 있습니다. 나는 분명 아픈데, 병원에 가면 뚜렷한 병명도 없고, 원인도 모른다고 합니다. 스트레스를 피하라고만 합니다. 도대체 왜 이런 아픔이 찾아온 걸까요? 나에게 왜 아픔이 찾아온 건지 알아보기 위해서는 정성들여 그 연유를 찾아보는 시간과 품이 필요합니다.

자기돌봄의학 전문가 조셉킴 박사는 아픔의 실타래를 따라가다 보면 한 사람의 수고를 마주한다고 합니다. 자신을 돌보는 일이 우선순위에서 밀려나 있다는 건 그만큼 삶에 수고가 있다는 것입니다. 아픔의 근본으로 가면 결국 아픔은 나를 지키려는 몸의 적극적인 신호라고 이야기합니다. 아픔을 ‘참나’를 찾는 기회로 만들고 더 건강한 시작을 만들자고 힘주어 말합니다. 그러기 위해서는 내 안의 건강지속력을 다시 회복해야 합니다.

조셉킴 박사는 환자를 만나면 적어도 한 시간 이상 환자의 몸과 마음 상태를 함께 들여다봅니다. 환자의 삶을 엿보아야 그 아픔과 질환의 뿌리를 이해할 수 있기 때문입니다. 그렇게 지난 13년 동안 전 세계 45개국 환자들을 만나 왔고, 아픈 몸과 마음의 상태를 짚어 보고, 치료해 주었습니다. 이젠 치료의 무대에서 내려와 책과 강의를 통해 참 건강 가이드를 세상과 공유하고 있습니다.

《아프도록 수고한 당신에게 건강지속력》에는 조셉킴 박사가 오랜 시간 동안 전 세계 수많은 사람들과 마주하며 아픔이라는 그 막막한 질문에 답해 온 이야기가 담겨 있습니다. 더불어 건강을 위한 해답을 손쉬운 실천 방법으로 제시합니다. 이 책은 나를 찾아온 아픔을 이겨 내고 지속가능한 참건강을 실현하는 데 작지만 분명한 도움을 줄 것입니다.

∎‘누구에게나 타고난 건강을 지속하게 하는 힘이 있다!’

자기돌봄을 통해 되찾는 건강지속력

건강지속력은 아픔을 이겨 내고 건강을 지속가능하게 하는 힘입니다. 이 힘은 누구나 태어날 때부터 타고나는 것입니다. 그러나 태어나 보니 이토록 빠르게 돌아가고 경쟁하는 세상이 펼쳐져 있었고, 거기서 나는 수고하고 애쓰며 살아갈 수밖에 없습니다.

멀리 파랑새를 찾아 열심히 떠돌았지만, 결국 자기 집에서 파랑새를 찾는다는 어느 동화처럼, 평생 수고하며 치열하게 살면서 잠시 놓친 건강파랑새를 내 안에서 되찾아야 합니다. 이렇게 내 안의 파랑새인 ‘건강지속력’을 되찾는 데 필요한 것은 바로 ‘자기돌봄’입니다.

우리 몸 안에는 스스로를 돌보는 자기돌봄시스템이 이미 잘 갖추어져 있습니다. 앞서 말한 건강지속력이 강해지고 잘 발휘되려면 자기돌봄시스템이 잘 작동되어야 합니다. 그런데, 자기돌봄시스템은 몸의 자세와 마음의 태도에 큰 영향을 받습니다. 몸과 마음을 가꾸어 주어야 자기돌봄시스템이 잘 작동되어 지속가능한 건강을 실현할 수 있습니다. 결국, 몸과 마음을 매일 즐겁게 가꾸는 삶이 바로 건강지속력의 핵심이지요. 내게 주어진 매일의 삶을 소중하게 살아 낸다면 그 자체로 건강의 완성입니다.

자기돌봄의학 창시자이자 의사들의 교육자인 조셉킴 박사는 건강지속력을 회복하는 가장 손쉽고 가장 근본적인 도구, 자기돌봄의학을 다음과 같이 소개합니다.

자기돌봄의학은 타인이 아닌 ‘자기’가 삶을 주도하고,

치료 의존이 아닌, 몸과 마음의 ‘돌봄’을 통해

누구나 타고난 건강지속력을 회복시키는 ‘의학’

∎내 몸이 보내는 아픔 신호에 귀 기울이며

몸과 마음을 돌보는 쉽지만 강력한 처방

나에게 닥친 아픔을 이겨 내고 내 안에 건강지속력을 회복하는 방법은 어렵지 않습니다. 몸과 마음이 긴장되지 않도록 올바른 몸의 자세, 마음의 태도를 만드는 과학적인 방법을 읽고 삶의 습관으로 만들면 됩니다.

《아프도록 수고한 당신에게 건강지속력》은 몸의 자세와 마음의 태도를 돌아보고, 몸 속 자기돌봄시스템이 잘 작동될 수 있도록 하는 방법을 몸돌봄 처방 10가지, 마음돌봄 처방 10가지로 안내합니다. 그저 해 보겠다는 마음만 있으면 충분합니다. 이제 이 책에서 안내하는 대로 따라만 해 보세요. 당신 몸이 보내는 아픔 신호에 귀 기울이고, 당신 몸과 마음을 돌보아 주세요.

*따라 해 보자! 건강지속력 자세!

건강지속력 자세는 자율신경 안정과 체내 순환 촉진으로

호흡을 편하게 해 주고, 마음파도도 잔잔하게 해 줍니다

건강지속력 자세로 건강지속력 회복의 문을 활짝 열어 보세요

이 책을 쓰는 마음

1부 아픔, 그러나 기회

1장 아픔의 시작은 수고

아프도록 수고한 이들의 공통점

수고하고 아픈 이유

몸의 아픔, 통증은 나를 살피라는 신호

마음의 아픔, 우울은 나를 되찾으라는 신호

2장 누구나 타고나는 건강지속력

건강이란?

건강지속력이란?

나의 건강지속력 진단하기

2부 건강지속력 회복

3장 마음돌봄 처방

처방 1 마음 리모델링, 뇌 속 책

처방 2 스트레스 해독, 건강 추출

처방 3 마음 응급회복, 100초 자세

처방 4 감정파도폭풍, 참나로 고요하기

처방 5 과거돌봄, 존중으로 존재 회복

처방 6 현재돌봄, 감사로 건강파랑새 재발견

처방 7 미래돌봄, 용서로 자유 선언

처방 8 공감, 감정근육이완제

처방 9 미소, 마음근육이완제

처방 10 내 안의 아픈 아이에게 들려주는 동화

4장 몸돌봄 처방

처방 1 뇌 안전, 30cm 거리 유지

처방 2 심장수명, 30억 번의 박동 관리

처방 3 척추디스크, 100년 사용법

처방 4 뇌 디톡스, 500ml의 순환

처방 5 항암, 3가지 숲 되찾기

처방 6 참건강수명, 부교감신경과 텔로미어의 만남

처방 7 만성질환 완화, 47개 교감신경 달래 주기

처방 8 면역, 24시간 출동 준비 완료

처방 9 의자에 갇힌 나, 앉는병 극복

처방 10 건강지속력 자세

이 책을 전하는 마음

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